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排五开奖走势图:18年的流水帐

胳膊一直不舒服,连着两个星期都没有好好游。

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9/25
热身600
自腿400
蛙腿400
单臂自手200
自配合200

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热身600
冲刺25*8
放松200
冲刺35*4
放松200
变速游50(35效果+15冲刺)*4
冲刺50*4
放松200
合计2000

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9/28
热身500
自腿200
蛙腿200
仰腿200
自手200
配合自200

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九月份参加了一个游泳比赛,之前练了半年+赛前集训一星期,结果喜忧参半。
1、最大的收获是减肥成功,体重从年初的71公斤直减到62公斤(平常游2000-2500,周末和赛前5000-6000米)。
2、最大的遗憾是成绩不理想,比赛成绩比平常游的还慢了1秒。
3、收获还有许多:比如改掉慢悠悠的习惯,特别是自由泳节奏、力量加起来了。
      体验了一些新的训练方法,学了几个很有效的分解训练的新花样。
      跳发要好很多了,现在基本上不拍肚子、翻眼镜,能扎进去了。
      体力好很多,以前冲到35就没力了,现在50冲下来没问题了。
4、比较难受的:一是先天不足,个子不高、手脚不大,难以和身材高大的选手竞争;
      二是和有专业背景的真没法比,那怕看上去人家肥肥大大,一下水那就完全不一样了。
      三是训练受伤,训练效果大打折扣。先是是肘受伤,后是肩关节疼,轮一下胳膊,就会咔的疼一下。
(训练成绩:50自36.8秒,50蛙45.4秒。比赛成绩:50蛙46.2秒。)
打了一回酱油,今后再慢慢练。蛙泳游到41秒很难吗?

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10/31
休息了一个月,游泳1小时。

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加油??!千万别再受伤!

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回复 67# 的帖子

谢谢关心 ,感觉随着年龄的增长,越来越娇气了
今年游泳最主要的成绩是减肥。天气冷了,人好象也变懒惰了。

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11月28日  星期三
和M到中心馆游泳,蛙700米,自800米,最后冲了2个50,M的成绩分别是1`08(自)和1`14(蛙)。
小张教练带残疾人游泳队在训练,有的队员没有胳膊,有的只有一只腿,但泳池里他们都很开心。
中心馆靠浴室一侧泳道肥皂水的味道很重,闻着很不舒服。

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