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七乐彩玩法规则:很久没有好好游泳了,开贴督促下自己吧

2019年4月5


中午12点,五卅路50米 游泳池。

1500米蛙泳腿,500米蝶泳腿.

800米配合游。

50X8自由泳夹板划手,36个动作,39秒以内。

50X8蛙泳  ,20个动作,45秒。

50X8蝶泳夹板划手。17划,45秒左右。

最后跳发25*4冲刺

放松200米。

总计4300米,耗时110分钟。

连续走路7天。

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老哥走路到游泳馆嘛?

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中午12点,五卅路50米 游泳池。

1500米蛙泳腿,500米蝶泳腿.

800米配合游。

50X8自由泳夹板划手,36个动作,39秒以内。

50X8蛙泳  ,20个动作,45秒。

50X8蝶泳夹板划手。17划,45秒左右。

最后跳发25*4冲刺

放松200米。

总计4300米,耗时110分钟。

今天突发兴致,学死鱼漂竹内25米,自由泳搞了10划,估计练练9划也没多大问题。

晚上连续走路10天,每次100分钟大概6000米。

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引用:
原帖由 愿飞安得翼 于 2019-4-8 10:45 发表
老哥走路到游泳馆嘛?
晚饭后散步

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回复 169# 的帖子

老哥稳吖

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//v.youku.com/v_show/id_XND ... c2a8d9930c65ff007c8
大神,帮我看看我的单臂视频。

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