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七乐彩怎么玩法:蝌蚪如何长腿

蝌蚪如何长腿

不废话,看图看片。(片比较烂,将就吧)
//v.youku.com/v_show/id_XNDA4MzQ1ODEzNg==.html
一、一脚站立,抬起另一只脚,脚内侧1-2-3这个面大致与地面平行,然后狠狠地并在一起,通常就是蝌蚪们的蹬腿动作了。(视频0—12秒);
二、头向上顶,收腰提屁股,踮起脚跟,超直(视频12—22秒);
三、重复一,蹬腿的时候同时二。(视频22秒以后);
找到三和一的区别,蛙腿的进阶通常要腰的参加。

水中练习:在浅水区面向池壁,做一和三的练习,体会会更深。
要点:三这个动作比较伤脚腕,少在陆上做,意思意思就行;
另外抬腿到蹬腿前,腰要放松,支撑的腿稍屈膝,蹬腿时腰才发力,一张一弛,节奏感才出得来;
蹬腿要果断,就算细节错了也要一气呵成,左脚的1、2要和右脚的1、2并在一起,最起码两个1要并在一起。

[ 本帖最后由 winxzc 于 2019-3-2 22:18 编辑 ]

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IMG_20190302_155811.jpg (293.69 KB)

2019-3-2 21:57

IMG_20190302_155811.jpg

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费心了。。。支持。。。。

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再看看贾小军的蹬腿//www.17xyp.com.cn/thread-126664-1-1.html,2楼,以及dkcnse美女的蹬腿//www.17xyp.com.cn/thread-126613-1-1.html,大致能看出一点门道吧

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dkcnse其实游的挺好的,蛙腿不太走水有多方面原因,在我看来是脚腕收的不够,蛙腿压缩的也不太够?;故窍M笊衲芎煤梅治鲆幌?。大家多多交流。

游泳的岸上练习是特别重要的一环,只是很多人不去重视,在岸上都练不好,到了水里,影响因素一多更做不好了。

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有型无神,乃初蛙通病,不是做好一大堆型状就可进阶的。
重要的是腰腿配合,腰腿同时发力,蹬腿的力要叠加在纵轴上;腰的一松一紧初学者不能忽略,否则节奏永远出不来。
大方向对了,很多细碎的毛病会自行消失的

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楼主的总结很好  

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你说的那个贾小军游的不就是大妈蛙嘛,哈

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大不大妈蛙这个不评论,但是人家蛙腿走水是真的。

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蛙泳腰的用力微妙而且隐蔽,旁观者多视而不见,言语也颇难表述。初蛙只学手、脚的形状,还不会整体发力(甚至许多人游了几十年都没有用到腰),因而似是而非,明明动作看上去已不错,就是不走水。
这个小练习很简单,每天开游前花10分钟练习练习,半个月无效,放弃便是。

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蛙腿就象敲钉子。
用锤子敲一下钉头,所有的力立即传到钉尖,钉子就进去了。
如果钉是弯的,一锤子下去,钉尖没进去,钉身反而更弯了;又或者在钉内装根弹簧,敲钉头的时候弹簧就会反弹锤子,同样不行。
所以蹬腿的时候,腰要用力挺直,蹬腿的力要立即骤集在身体最前端,不能有延时,更不能有中间环节在内耗。
腿动作的形状做得标不标准,可能会影响蹬力的大??;纵轴的环节没做好,影响的将是整体力量的效率。
若手脚动作已有雏形了,就要考虑效率的问题

[ 本帖最后由 winxzc 于 2019-3-16 20:34 编辑 ]

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蛙腿也要和自由泳腿一样,不断练习、改进才行。各种理论,都要在实际练习中一一验证。池子里浮板踢蛙腿的,除了长训班,很少看得到。
我在17年孤独地踢了整整一年的蛙腿(每次300-400米),成了独特的风景,^_^。其结果是,蛙泳干翻了我们这里所有人。

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回复 9# 的帖子

同意,腰才是最核心的
最直观的外在表现是游进过程中屁股保持在同一水平面

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半懂不懂呀,要不断在实践中体验,过一段时间再看版主的帖子不断体验。另外,请教版主,蛙泳的发力顺序是怎样的?

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请教版主,伸臂时到底应该前扑还是后坐?

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