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夜游神7788
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3月中旬开始下水,4月份以来基本上是一周4-5次,一次1小时左右。正好有泳友在改自由泳动作,跟着搭车练。近期主要解决三个问题:1、换气抬头过高;2、推水不到位;3、伸手不够远。一是是练手。教练给安排的内容:1、热身200;2、扶板三划一换了6*2*50;3、夹板8*50;4、配合游4*50;5、冲刺6*25。
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自、仰腿啪啪啪地踢起来,一下子就心跳加快,脸红脖子粗了,可蛙泳腿再卖力气也累不起来。是我练的不对吗?蛙腿提供的动力比例远大于自腿,为啥自版打腿极热,蛙版却没啥动静呢。
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前天请教练看了一下我的蛙泳,只说了一句,“上身抬的太高,反而阻力大,你就搞平蛙?!钡笔蔽医沤?,还想问下还有别的问题啵,可教练就走了。。。按教练说的练,只露个嘴,换气马上就低头。昨天泳友带我游400蛙,成绩竟然一下提了40秒!自己都不敢相信。池子里了也有几个小伙子喜欢把蛙泳拉高高的,可基本上都是 ...
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教练说要通过减少蹬腿次数,提高蹬腿质量。我数了一下,不讲速度, 扶板蛙腿要30下左右,不扶板蛙腿可以25下,配合游20下。各位大蛙们,一般是多少下到边?多少下算是效果比较好?[ 本帖最后由 夜游神7788 于 2018-7-4 09:11 编辑 ]
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